どもぷよぷよDrです。 今日は実家に帰り料理しまくって 昼はたくさん食べたので1時間エアロバイク 40分犬の散歩 筋トレをしていつもより 動いています。 こういう日はプラマイゼロでまた取り組み直し。 さて、ブームはちょっと落ち着いたかもですが タピオカ…

ども。ぷよDrです。 医師がオススメする有酸素運動 後編です。 運動強度と食欲の関係についてですね。 運動強度強めの有酸素運動の デメリット ３ 食欲にブーストがかかる 皆さんも経験があると思います。 運動後のビールや、食事、やけに美味しくありません…

yuusanso-osusume どもプヨプヨDrです。 今日はダイエットで有酸素運動をするならどれ？ということを書いていこうと思います。 ・BMIの求め方 ・種目別消費カロリー ・運動強度の強い有酸素運動のデメリット BMI知ってる？？ 突然ですが皆さん自分のBMIは知…

みなさまこんにちは。どーもぷよDrです。 突然ですが皆さんはストレスがありますか？ あるとしたらどんなストレスですか？？ ストレスの無い人はいないのでは？ってくらいストレス社会ですよね。 ニュースをみれば眉をひそめたくなる内容が多いし、毎日笑顔…

どーもぷよぷよDrです。 今回の記事は人工甘味料について。 人工甘味料、みなさんは使っていますか？？ 人工甘味料って聞くと、『人工』と名のつくものだから あまり体に良い感じはしないですよね。 ネットで人工甘味料とgoogleに入れるとでるわでるわ、 人…

どーも！！！ puyopuyo Drです！ 今回は食事に関してです。 食事の内容をどのように選択するのか という点でダイエッターには悩みの種。 『糖質制限最強っしょ。』が正解なのか いやいや『脂肪抑えてカロリー低い方がいいじゃね？』が正解なのか。 みなさん…

どーも ぷよＤｒです。 今回はプロテインを紹介しようと思います。 プロテインは１ｋｇ単位で売られているのがほとんどですよね、、。 味で失敗して飲みきれない場合はもう捨てるか我慢して飲むか、、、。 自分に合わない味を飲み続けるのはキツいですよねぇ…

どーもぷよぷよDrです。 今回は筋膜リリースについて。 昨日はすごい雨。。浸水でげんなりしていますぷよDrです。 イラストはどうやら身体が硬いのを選んだつもり。。伝わらないかな、、。 さてさて、 ダイエットではストレッチは大事だと思っているぷよDr。…

ども〜！ ぷよＤｒです。 寒くなってきた地域もあるようです。週末は台風が心配ですね。 台風が過ぎると一気に寒くなるのかな。 寒さはダイエットには良い気候です。寒いと熱を作り出すために代謝が亢進するんで。 さて。今日は私にとって一番の大敵である食…

こんちは！ どーも ぷよぷよDrです。 今日は浮腫みについて 酒飲んだ次の日とか 長時間立ちっぱなしだったりとか 浮腫みがちで脚パンパン！！ エステで解消するにはお金ばっかり かかるし、、、。 こんなお悩み多いのでは？ 浮腫み解消には以下の3点をおさえ…

こんにちは ぷよぷよDrです！ 昨日筋トレ多くやってみたら睡眠がふかーーーーくなって 爆睡。ツイッターで予告していた時間を大幅に過ぎて起床。。 ふくらはぎが筋肉痛で目覚めました。 寝起きは爽やかで筋トレお勧めです。。 さて、 前回糖質1ｇ、たんぱく…

どーもぷよぷよDrです。 食事を節制し始めて14日間くらいたちました。 筋トレ、ウォーキングは7割程度で毎日できてません、。まだまだ習慣化に課題アリな ぷよDrです 次回くらいにまた体重を晒してみたいと 思います。 毎朝洗顔時に鏡を見ます。なんかちょっ…