どーもぷよぷよdrです 今回のテーマはお酒。 皆さまお酒は好きですか？ まだまだ残暑厳しい地域もあります。 暑い日に運動して汗かいて キンキンに冷えたビールとギョーザで テンションMAX！テンアゲー！！ってなる方必見です。 夏はビール！冬にもビール！ …

どーもぷよぷよＤｒです。 今回は目からうろこのチートデイについて。 みなさんはチートデイってご存知ですか？？ 私はいつだったか、ＡＹＡさん（情熱大陸にでてたクロスフィットトレーナー）を テレビで見てたときに偶然『チートデイ』なる食事方法を取り…

どーも！ ぷよぷよDrです。 今まで知識的なことを書き綴ってきました。 サルでもわかるダイエット講座を書いてきました。色々と知識がついてきた頃でモチベーションも上がって来たことでしょう！ こういう時は何をやっても上手くいく予感しか しないですよね…

どうも皆さん こんにちは ぷよぷよDrです。 これまで基礎代謝量の求め方、必要接種カロリーの求め方を書きました。 基本は 摂取カロリーと消費カロリーのバランスでどうすればやせるのか ［摂取カロリー］➖［消費カロリー］=⬜️ この式で⬜️がマイナスなら痩せ…

どもー。 ぷよＤｒです。 便秘編 パート２ 前回は便秘の予防に役立つ話題でした。 今回は ・便秘予防に良いオススメ食材と ・便秘解消でダイエットに有効？？ について書きます。 基本は繊維質の食材が便秘によいといわれています。 バナナ、リンゴ、スイカ…

どうもぷよぷよDrです。今回は便秘についてです。 お困りの方も多いかもしれません。 特にダイエットを始めると運動は実は便秘には良いのですが 汗をかくので少し脱水気味になって『便が固くなる』という方も いらっしゃるようです。 ただ、便秘といってもい…

どもーぷよDrです。 今回は「痩せる身体」と題して解説します。 食べたらすぐ贅肉になって私のようにぷよぷよの身体になるのはどうにか避けられないものか、、、。 あります解決策！ ズバリ筋トレです。 筋トレしましょーと言うと 運動するとすぐ筋肉付いち…

どうもぷよDrです。 まだまだ残暑の厳しい季節です。ダイエットを始められた方はうまくいってますか？ 私はダイエット前の体重測定をしたところであります！ 体重は76kg。身長173cm(ちぢんでなければ)。 体脂肪率はなんと！24%でした。 えー。デブです。 追…

前回は標準体重から基礎代謝量を 計算する方法をご紹介しました。 個人差はありますがおおよその基礎代謝量を知るにはいい方法だと思います。 細かく知りたい方は最近体重計に自動で基礎代謝量を計算してくれるようなものも登場してますし、ちょっと本格的な…

どうもみなさん こんばんは。ぷよＤｒです。 ブログなので気がついたときに気がついたことをどんどん書いていこうと思います。 【標準カロリー】【一日必要エネルギー量】 はじめにカロリー設定について書こうと思います。 「食べなきゃ食べないほうがいいん…

概要： このページはダイエット初心者が正しくダイエットをするために必要な知識、考え方を中心にさまざまな情報を発信するサイトです。健康を担保して長くダイエットやフィットネスを続けられるように設計しています。 皆様、はじめまして。 都市圏で勤務し…