どーもぷよぷよＤｒです。 今回は病気のお話です。健診で引っかかっている人必見！ 実際に患者さんと接していて感じるのですが 糖尿病はなんとなく怖い,,, というイメージがあるとは思いますが 具体的に何が怖いかはあまり知られていないように思います。 特…

有酸素運動の危険さについてあまり知らないなと思って調べてみました。 有酸素運動を否定する気はないのですが というかむしろ私は推進派ですが、 時々、目にする有酸素トレのデメリット記事。 アンチ有酸素トレ記事に反論するほど知識がないことに気付き 調…

// ニンテンドースイッチを持っている方で これから運動を始める方は朗報です。 私、アラフォーで、スイッチ持ってて リングフィットアドベンチャー買って遊んでみました。 正直楽しい！ ので感想をレポします。 こんな人にオススメ ・運動不足。 ・ゲームは…

どーもぷよぷよＤｒです。 今回は簡単に自己紹介文を入れておきます。 私は都市圏でメタボ患者さんと過ごす内科医です。 入院患者さんには糖尿病のために教育入院というのをやっていて、 患者さんに食事と運動を指導し2週間で１～２ｋｇペースで ゆっくり脂…

どーもぷよぷよDrです。 さて、今回は理屈を抜きにしてこれさえやればダイエットできるというロードマップを作ってみようと思います。いろいろな理論を医学論文を引いてお示ししてきましたが、 こうした論拠を抜いてシンプルに何をすればいいかをまとめてお…

どーもぷよぷよDrです。 今日はダイエットの基礎知識についてです。ダイエット初心者が間違ったダイエットをしないように最低限の知識を確認していただくために考えてみました。 チェックリスト Q1 基礎代謝量を説明できる。 Q2 砂糖１ｇ蛋白質１ｇ脂肪１ｇ…

どもぷよＤｒです。 今日はダイエットにはまったく関係ないです。 今回のテーマは乾燥肌！ 私はなにを隠そう、医師でありダイエッターであり、 乾燥肌の持ち主です。 最近は男性も化粧水をつける時代。皆さんは皮膚の乾燥気になりますか？ 女性なら誰しも乾…

どうも～ ぷよぷよDrです～。 今日は習慣術について書こうと思います。 特にダイエットについての習慣術ですね。 みなさんはダイエットを続ける上でそれぞれが誓いをもっていたり、モチベを保つためのルールをもっていたりするかと思います。 でも、途中で挫…