どもぷよぷよDrです。 今日は実家に帰り料理しまくって 昼はたくさん食べたので1時間エアロバイク 40分犬の散歩 筋トレをしていつもより 動いています。 こういう日はプラマイゼロでまた取り組み直し。 さて、ブームはちょっと落ち着いたかもですが タピオカ…

どーもぷよぷよDrです。 今回の記事は人工甘味料について。 人工甘味料、みなさんは使っていますか？？ 人工甘味料って聞くと、『人工』と名のつくものだから あまり体に良い感じはしないですよね。 ネットで人工甘味料とgoogleに入れるとでるわでるわ、 人…

どーも！！！ puyopuyo Drです！ 今回は食事に関してです。 食事の内容をどのように選択するのか という点でダイエッターには悩みの種。 『糖質制限最強っしょ。』が正解なのか いやいや『脂肪抑えてカロリー低い方がいいじゃね？』が正解なのか。 みなさん…

どーも ぷよＤｒです。 今回はプロテインを紹介しようと思います。 プロテインは１ｋｇ単位で売られているのがほとんどですよね、、。 味で失敗して飲みきれない場合はもう捨てるか我慢して飲むか、、、。 自分に合わない味を飲み続けるのはキツいですよねぇ…

ども〜！ ぷよＤｒです。 寒くなってきた地域もあるようです。週末は台風が心配ですね。 台風が過ぎると一気に寒くなるのかな。 寒さはダイエットには良い気候です。寒いと熱を作り出すために代謝が亢進するんで。 さて。今日は私にとって一番の大敵である食…

こんにちは ぷよぷよDrです！ 昨日筋トレ多くやってみたら睡眠がふかーーーーくなって 爆睡。ツイッターで予告していた時間を大幅に過ぎて起床。。 ふくらはぎが筋肉痛で目覚めました。 寝起きは爽やかで筋トレお勧めです。。 さて、 前回糖質1ｇ、たんぱく…

どーもぷよぷよdrです 今回のテーマはお酒。 皆さまお酒は好きですか？ まだまだ残暑厳しい地域もあります。 暑い日に運動して汗かいて キンキンに冷えたビールとギョーザで テンションMAX！テンアゲー！！ってなる方必見です。 夏はビール！冬にもビール！ …

前回は標準体重から基礎代謝量を 計算する方法をご紹介しました。 個人差はありますがおおよその基礎代謝量を知るにはいい方法だと思います。 細かく知りたい方は最近体重計に自動で基礎代謝量を計算してくれるようなものも登場してますし、ちょっと本格的な…

どうもみなさん こんばんは。ぷよＤｒです。 ブログなので気がついたときに気がついたことをどんどん書いていこうと思います。 【標準カロリー】【一日必要エネルギー量】 はじめにカロリー設定について書こうと思います。 「食べなきゃ食べないほうがいいん…